Bindungstypen und ihre Auswirkungen auf Stress & Emotionsregulationsfähigkeit
Wie frühe Beziehungserfahrungen beeinflussen können, wie wir heute mit Stress, Nähe und Emotionen umgehen
Unsere ersten Beziehungen prägen, wie wir Nähe, Sicherheit und Trennung erleben. Sie können auch beeinflussen, wie wir auf Belastung reagieren und mit unseren Emotionen umgehen.
In diesem Kurs lernst du Bindungstypen kennen, schaust auf ihre mögliche Verbindung zu Stress und Emotionsregulation und gehst mit konkreten Alltagssituationen in die Anwendung.
2 Module · insgesamt 90 Min Lernvideos · Selbsttest · Handout · konkrete Alltagssituationen & Dialogbeispiele
Du kannst zwischen diesen Optionen auswählen: Klicke für den Kauf
Für einen fokussierten Einstieg und die direkte Auseinandersetzung mit dem Thema.
Wenn du die Inhalte in Ruhe durcharbeiten, reflektieren und im Alltag beobachten möchtest.
Wenn du mehr Flexibilität möchtest und später noch einmal auf die Inhalte & Materialien zurückgreifen möchtest.
Der Zugang ist bewusst zeitlich begrenzt.
Damit du nicht nur kaufst, sondern dich tatsächlich mit dem Thema auseinandersetzt und ins Tun kommst.
Vielleicht kennst du das:
Du möchtest Nähe, ziehst dich aber gleichzeitig zurück.
Konflikte beschäftigen dich lange oder lösen besonders starke Reaktionen aus.
Du hast das Gefühl, in Beziehungen immer wieder in ähnliche Muster zu geraten.
Unter Stress reagierst du anders, als du eigentlich möchtest.
Oder du fragst dich, warum manche Situationen bei dir besonders starke Reaktionen auslösen.
Manche dieser Muster lassen sich besser verstehen, wenn wir einen Blick auf unsere Beziehungserfahrungen und Bindungsmuster werfen.
Bindung ist mehr als die Frage, wie wir Beziehungen führen
Bindung beschreibt grundlegende Muster darin, wie wir Sicherheit, Nähe und Verlässlichkeit erleben.
Diese Muster können auch dann relevant werden, wenn wir unter Druck geraten: Wie suchen wir Unterstützung? Ziehen wir uns zurück? Halten wir besonders stark fest? Wie gehen wir mit Unsicherheit und emotionaler Aktivierung um?
Und vor allem: was hat Bindung mit Stress und Emotionsregulation zu tun?
Was dich im Kurs erwartet
Im Kurs geht es unter anderem um:
was Bindung eigentlich bedeutet
welche Bindungstypen unterschieden werden
wie Bindungserfahrungen unser Erleben von Nähe und Sicherheit prägen können
welche Zusammenhänge zwischen Bindungsmustern und Stressreaktionen bestehen
wie Bindungsmuster mit Emotionsregulation zusammenhängen können
warum bestimmte Situationen alte Reaktionsmuster aktivieren können
welche Rolle Beziehungserfahrungen aus der Herkunftsfamilie spielen
welche familiären Rollen wir übernehmen oder weitertragen können
wie sich solche Muster im Erwachsenenalter zeigen können
Du bekommst nicht nur Theorie, sondern konkrete Dialogbeispiele und Handlungsschritte für typische Stress- und Beziehungssituationen.
Welche Muster nehmen wir aus unserer Herkunftsfamilie mit?
Unsere Herkunftsfamilie prägt nicht nur unsere Vorstellungen von Beziehungen. Auch Rollen und Identitäten können innerhalb eines Familiensystems entstehen und von uns übernommen werden.
In Modul 2 betrachten wir daher auch das systemische Konzept der Phantom-Identitäten.
Was sind Phantom-Identitäten?
Im systemischen Kontext bezeichnet eine Phantom-Identität eine verinnerlichte dysfunktionale Rolle, die von einer wichtigen Bezugsperson der Ursprungsfamilie übernommen wurde. Sie kann beeinflussen, wie wir uns selbst sehen, welche Erwartungen wir an uns stellen und wie wir in bestimmten Situationen reagieren.
Bindung verstehen statt sich selbst in eine Schublade zu stecken
Bindungstypen können helfen, bestimmte Beziehungsmuster besser zu verstehen. Sie sind jedoch keine festen Persönlichkeitsschubladen und beschreiben nicht vollständig, wer wir sind oder wie wir uns immer verhalten.
Denn unsere heutigen Reaktionen entstehen nicht aus einem einzigen Faktor. Auch Erfahrungen aus unserer Ursprungsfamilie, die Beziehungen, die wir erlebt haben, und Rollen, die wir innerhalb des Familiensystems übernommen haben, können dabei eine Rolle spielen.
Im Kurs schauen wir deshalb auch auf Phantom-Identitäten: verinnerlichte dysfunktionale Rollen, die von wichtigen Bezugspersonen der Ursprungsfamilie übernommen werden können.
Die spannende Frage ist deshalb nicht nur: „Welcher Bindungstyp bin ich?“
Sondern vielmehr: „Welche Muster, Erwartungen und Identitäten habe ich aus meinen früheren Beziehungserfahrungen mitgenommen – und welchen Einfluss können sie darauf haben, wie ich heute unter Stress und in Beziehungen reagiere?“
Vom Wissen zum eigenen Handlungsspielraum:
VERSTEHEN
Wie entstehen Bindungsmuster und Beziehungserwartungen?
ERKENNEN
Welche Muster, Rollen und Identitäten wirken bei mir?
REGULIEREN
Was passiert mit diesen Mustern unter Stress – und wie kann ich bewusst Einfluss nehmen?
HANDELN
Wie kann ich Beziehungen bewusster gestalten und neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln?
du deine eigenen Beziehungsmuster besser verstehen möchtest
dich Bindungstheorie interessiert
du verstehen möchtest, warum du unter Stress manchmal anders reagierst
du wiederkehrende Muster in deinen Beziehungen erkennst
du mehr über den Zusammenhang von Bindung und Emotionsregulation erfahren möchtest
du dich mit deiner eigenen Familiengeschichte und deren Einfluss auf heutige Muster beschäftigen möchtest
du deine Muster nicht auf deine Kinder übertragen möchtest
Für wen ist dieser Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist interessant für dich, wenn …
Auch geeignet für Menschen, die andere besser verstehen möchten – etwa im Familien-, Beziehungs- oder beruflichen Kontext.
Was du bekommst
Dein Zugang umfasst:
🎥 On-Demand Onlinekurs
2 Module, 18 Lektionen, ca. 90 Minuten Lernvideos, flexibel innerhalb deiner gebuchten Zugriffszeit abrufbar
📄 Begleitmaterial
Selbsttest & Handout
⏱ Lernen in deinem Tempo
Keine feste Teilnahmezeit – du entscheidest, wann du den Kurs absolvierst.
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Wenn du fokussiert und zügig durcharbeiten möchtest.
Wenn du Zeit für Vertiefung und Transfer lassen möchtest.
Wenn du mehr Flexibilität möchtest.
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Entstehung & Bindungstheorie
Bindungstypen & Bezeichnungen
Entwicklung & wissenschaftliche Messung
Verhalten, Wirkung & Dialoge unter Stress
Aktuelle Forschung & Veränderbarkeit
Reparatur der Bindung
Selbsttest & konkrete Selbststeuerung
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Definition
8 Phantom-Identitäten
Mein Ansatz
Als EQ-Spezialistin beschäftige ich mich mit der emotionalen Dimension menschlichen Verhaltens – und besonders damit, was passiert, wenn Menschen unter Druck geraten.
In meinen Kursen & Webinaren verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit einer alltagsnahen Perspektive.
Bindungstypen und ihre Auswirkungen auf Stress & Emotionsregulationsfähigkeit
On-Demand-Kurs · ca. 90 Minuten Lernvideos
ab 29 €
Sofort verfügbar. Online ansehen, wann und wo es für dich passt.
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Wenn du fokussiert und zügig durcharbeiten möchtest.
Wenn du Zeit für Vertiefung und Transfer lassen möchtest.
Wenn du mehr Flexibilität möchtest.
FAQ
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Nein, wir steigen bei den Basics ein.
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Nein. Wir können alte Muster überschreiben. Das geht z.B. mit Coaching.
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Nein. Es handelt sich um einen Selbstlernkurs.
Dieser gibt eine erste Orientierung und ein Grundverständnis für das Thema.
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Nein, das betrifft alle zwischenmenschlichen Beziehungen.
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Genau das ist der Kern des Kurses. Je nachdem, welches Bindungsmuster sich zeigt, entsteht bei uns Stress - oder eben auch nicht. Zudem ist jedes Muster geprägt von einem bestimmten Umgang mit diesem Stress.
Verstehen, woher Muster kommen können – und neue Handlungsmöglichkeiten entdecken.
eine Vergangenheit bestimmt nicht automatisch deine Gegenwart. Aber sie kann Hinweise darauf geben, warum bestimmte Situationen heute bestimmte Reaktionen auslösen.