Emotionale Resilienz ist kein Nice-to-Have.
Sie ist eine harte betriebswirtschaftliche Ressource.
Wunderfitziges BGM: Emotionale Stabilität und mentale Leistungsfähigkeit – auch bei dauerhaft hoher Belastung
Viele Mitarbeitende stehen nicht nur unter operativem Druck – sondern zusätzlich unter einer dauerhaften Grundbelastung:
Die Arbeitswelt hat sich verändert.
wirtschaftliche Unsicherheit
steigende Anforderungen im Job
anhaltende Krisen und Veränderungen
Diese Form von Dauerstress wirkt subtil – aber konstant.
Sie erschöpft, ohne dass es sofort sichtbar wird.
Leistungsträger, die emotional schon halb abgeschaltet haben
Eskalierende Konflikte, weil Emotionen nicht früh genug erkannt werden
Führungskräfte, die unter Druck selbst zum Flaschenhals werden
Hohe Fluktuation bei gleichzeitigem Fachkräftemangel
Veränderungsprozesse, die am Widerstand und an emotionaler Überforderung scheitern
Die Folge:
In vielen Unternehmen wird der Stress einfach von Abteilung zu Abteilung weitergereicht. Gerade leistungsstarke Mitarbeitende kompensieren lange – bis es kippt. Das braucht ein betriebliches Gesundheitsmanagement, das mit den Anforderungen auch mithalten kann!
Und das meiste, was man heute als „BGM“ oder „Stressmanagement“ angeboten bekommt, ist genau das, was ihr nicht braucht: Fraktion “Atmen” und Wald-Yoga, positives Denken und schöne PowerPoint-Folien.
Wenn Ihr mehr Tiefgang braucht als das, was Euch auch eine K.I. liefern könnte.
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Wenn Ihr mehr Tiefgang braucht als das, was Euch auch eine K.I. liefern könnte. *
Ich kenne den Druck aus 10 Jahren Führung im Finanzsektor – und weiß, warum reine Mindset- oder Achtsamkeits-Ansätze dort scheitern.
Herausforderungen meistern und an ihnen wachsen. Champions League statt Kreisklasse.
Ihr könnt keine resiliente Organisation aufbauen mit Menschen, die emotional auf Autopilot laufen.
Ihr könnt keine authentische Unternehmenskultur aufbauen mit Menschen, die gelernt haben, sich selbst zu verstecken. Und keine nachhaltige Performance erwarten von Mitarbeitenden, die sich selbst nicht verstehen und permanent gegen sich selbst arbeiten. “Wie bleibe ich handlungsfähig, wenn emotional alles brennt?” Das ist gelebte betriebliche Gesundheitsförderung.
Wenn euch Performance wichtig ist, führt der Weg nicht nur über Prozesse - sondern auch über den Menschen dahinter.
Emotionale Krisenkompetenz im Arbeitsalltag
Ich unterstütze stark belastete Fach- und Führungskräfte dabei, trotz hoher Anforderungen mental klar, emotional stabil und leistungsfähig zu bleiben – indem wir die eigentlichen Ursachen von Stress gezielt auflösen. Ich arbeite mit einer strukturierten Engpassanalyse, die sehr schnell Klarheit schafft und konkrete nächste Schritte ermöglicht.
Gerade im BGM-Kontext ist das extrem effizient, weil wir nicht lange “im Kreis coachen”.
Kundenfeedback
Für heycare gebe ich seit dem Sommer 2025 regelmäßig Impulsvorträge zu den unterschiedlichsten Themen rund um Stress & Emotionen:
“Jessica ist immer locker und fröhlich und gestaltet ihre Webinare mit viel Engagement und Leidenschaft. Fachlich ist sie sehr kompetent und vermittelt ihr Wissen verständlich, leicht und alltagstauglich. Außerdem nimmt sie sich die Zeit, Hintergründe und Zusammenhänge so zu erklären, dass man das Thema wirklich gut und umfassend versteht. Ihre Inhalte sind sehr empathisch, alltagsnah und lösungsorientiert aufbereitet und sie bringt das Ganze immer mit etwas Leichtigkeit rüber.”
Berit Moneke - heycare
Besonders wirksam bei:
dauerhaft hoher Arbeitsbelastung
Change Prozessen
anhaltender Unsicherheit im Unternehmen oder Markt
ersten Erschöpfungssymptomen
Leistungsträgern unter konstantem Druck
Warum mein Ansatz wirkt:
Klassische Stressberater fokussieren sich oft nur auf rationale Techniken & Methoden ohne emotionale Tiefe. Ich bringe einen BWL-Hintergrund mit Studium in den USA und langjährige Führungserfahrung mit. Achtsamkeitscoaches betonen Meditation und Entschleunigung. Ich komme aus dem Leistungssport. Business-Coaches fokussieren sich auf Mindset & Performance und vernachlässigen emotionale Komponenten. Mein Ansatz verbindet das Beste aus diesen Welten: ganzheitlich, aber dennoch wissenschaftlich – pragmatisch, aber nicht oberflächlich. Bei mir setzen sich Emotionen, Stress, Kommunikation, Deeskalation und Leistungsfähigkeit zusammen an einen Tisch.
Kontaktiert mich gerne für weitere Infos und ein individuelles Angebot. Halbtagesworkshops sind buchbar ab 1.200€ netto
Was sich konkret verändert:
Mitarbeitende
behalten auch in unsicheren Zeiten einen klaren Kopf
bleiben handlungsfähig statt in Überforderung zu geraten
fokussieren sich auf die Sache statt auf Personen
treffen stabilere Entscheidungen
bleiben souverän unter Druck
erkennen Emotionen bei sich selbst und anderen besser & schneller und reduzieren Fehlkommunikation
Unternehmen profitieren von
stabilerer Leistungsfähigkeit
besserer Kommunikation
weniger Konflikten
emotionaler Sicherheit in Veränderungsprozessen
geringerer Ausfallwahrscheinlichkeit
höherer mentaler Belastbarkeit im Team
höherer Effizienz
Kundenfeedback
Nadja Funkner,
Zehnder Clean Air Solutions
“Wir hatten Jessica von Wunderfitzig Stressberatung für zwei Workshop-Sessions gebucht. Ich habe mich bewusst für sie entschieden, weil das Thema Stress und Stressmanagement für mein Team extrem relevant ist – und ich keine weitere Wald-Erlebnis-Variante wollte, sondern jemanden, der fundiert, wissenschaftlich und praxisnah arbeitet.
Das war die absolut richtige Entscheidung. Jessica hat es geschafft, komplexe Zusammenhänge zwischen Gefühlen, Reaktionen und dem Umgang damit so klar darzustellen, dass es bei uns wirklich „Klick“ gemacht hat. Plötzlich war verständlich, warum bestimmte Dynamiken im Alltag auftreten – und wie man damit bewusster umgehen kann. Besonders beeindruckt hat mich ihre Art: super klar, direkt und gleichzeitig sehr menschlich. Das hat perfekt zu uns gepasst und die Inhalte spürbar wirksam gemacht.
Ich habe Jessica inzwischen für den gesamten Unternehmensstandort als Coach empfohlen, weil ich überzeugt bin: Jeder sollte die Chance haben, so eine Erfahrung zu machen. Wer einmal versteht, wie Stress entsteht und wie man ihn konstruktiv managen kann, trägt automatisch zu einem besseren Miteinander und mehr Verständnis untereinander bei – beruflich wie privat.”
Übersicht meiner Präventionsangebote -
Villingen-Schwenningen
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Resilienztraining zur Stärkung der emotionalen Flexibilität
als 10-Wochen-Journey oder Workshop-Reihe
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alles rund um Emotionen, Bedürfnisse und Motive: wie funktionieren wir als Menschen? Welche Rolle spielen Emotionen in unserem Verhalten? Wie können wir einwirken?
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Dein Team wird zum Emotions-Detektor mit eingebauter Notbremse.
Ich bin nicht vom SEK. Ich bringe im Training keine Techniken aus dem Sicherheitsgewerbe mit, die im Verwaltungsalltag nichts verloren haben.
Was ich mitbringe: ein tiefes Verständnis dafür, was in Menschen passiert, wenn sie unter Stress geraten. Wie wir nicht nur deeskalieren, sondern echte Verbindung herstellen können – auch und gerade in schwierigen Momenten.
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62,7% - das ist die durchschnittliche Emotionserkennung — d.h. wir interpretieren fast jeden 2. Gesichtsausdruck falsch oder übersehen ihn ganz!
Mit Mimikresonanz® trainieren wir genau diese Emotionserkennung.
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Gerade in Veränderungsprozessen brauchen Menschen mehr als reine Informationsweitergabe.
Sie brauchen Orientierung, emotionale Stabilität und die Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
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Dieser Denkprozess ist Teil der Engpasstheorie (“Theorie of Constraints”), welches wir konkret in Form eines Gegenwartsbaums anwenden, in dem die aktuellen Herausforderungen visualisiert werden.
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Einzelcoaching für Fach- und Führungskräfte - von Auflösung emotionaler Blockaden hin zu Unterstützung bei Rollenwechsel (z.B. vom Mitarbeiter zur Führungskraft)
Inklusive Engpassanalyse
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Gesunde Stressbewältigung nach der Drachenberg Methode.
Die Kehrwoche für deinen Kopf
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Wenn ihr das Maximale rausholen wollt
Ein fest reserviertes Stundenkontingent pro Monat, wodurch eine kontinuierliche Verfügbarkeit und schnelle Unterstützung sichergestellt wird.
fixes monatliches Kontingent an Stunden
flexible Nutzung über alle Formate hinweg
kontinuierliche Verfügbarkeit und kurzfristige Unterstützung
optionale, kfr. Erweiterungen möglich, abhängig von Kapazitäten
Leistungsbausteine (modular & flexibel einsetzbar):
Interaktive Workshops (online / vor Ort)
1:1 Coachings (online / vor Ort)
Trainings (z.B. Mesource®, Deeskalation)
Offene Sprechstunden („Mental Health Office Hours“)
Kurzimpulse / Micro-Sessions (30–60 Min)
Begleitung von Teams in Belastungssituationen, ggf. auch mit Engpassanalyse
Kontaktiert mich gerne für weitere Infos und ein individuelles Angebot. Inhalte werden auf euren Bedarf zugeschnitten. Durchführung Inhouse oder online möglich, auf Deutsch und auch auf Englisch. Ich bin auch regelmäßig bei Unternehmen, die etwas weiter weg sind - gerne einfach anfragen.
Emotionale Sicherheit in Veränderungsprozessen
- Change Management mit EQ
Veränderungen scheitern selten an der Strategie, sondern an Überforderung, Unsicherheit und emotionalem Widerstand.
Neue Prozesse, Umstrukturierungen, Personalmangel, steigender Leistungsdruck oder digitale Transformationen lösen bei Mitarbeitenden oft genau das aus, worüber in Unternehmen zu wenig gesprochen wird: Stressreaktionen, Kontrollverlust, innere Kündigung, Konflikte und mentale Erschöpfung.
Die Folgen zeigen sich im Alltag:
steigende Reizbarkeit im Team
sinkende Motivation
Widerstände gegen Veränderungen
Kommunikationsprobleme
erhöhte Fehlzeiten
emotional erschöpfte Führungskräfte
mangelnde psychologische Sicherheit
Gerade in Veränderungsprozessen brauchen Menschen mehr als reine Informationsweitergabe.
Sie brauchen Orientierung, emotionale Stabilität und die Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben.
EQ Change
In meinen Trainings und Workshops vermittle ich wissenschaftlich fundierte Strategien aus der Stresspsychologie, Emotionsregulation, Mimikresonanz® und Deeskalation, um Mitarbeitende und Führungskräfte im Umgang mit Belastung, Unsicherheit und emotionalen Dynamiken nachhaltig zu stärken.
Die Teilnehmenden lernen unter anderem:
emotionale Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen
souveräner mit Unsicherheit und Druck umzugehen
Konflikte und Eskalationen im Veränderungsprozess zu reduzieren
emotionale Dynamiken in Teams besser zu verstehen
psychologische Sicherheit aktiv zu fördern
auch in belastenden Situationen klar und handlungsfähig zu bleiben
“Denn erfolgreiche Veränderung entsteht nicht allein durch Prozesse. Sie entsteht dort, wo Menschen sich trotz Unsicherheit emotional sicher genug fühlen, um mitzugehen.”
Die Engpassanalyse - der präzise Start in das Coaching
Viele Coaching-Prozesse starten mit guten Absichten, aber ohne klare Problem- und Zieldefinition. Deshalb arbeite ich anders: Jedes 1:1-Coaching mit mir beginnt mit einer strukturierten Engpassanalyse.
Sie ist ein gezieltes Diagnose-Werkzeug, mit dem wir in nur 1–2 Sitzungen den zentralen individuellen Engpass identifizieren, der die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden und den beruflichen Erfolg aktuell am stärksten einschränkt. Dieser Denkprozess ist Teil der Engpasstheorie (“Theorie of Constraints”), welches wir konkret in Form eines Gegenwartsbaums anwenden, in dem die aktuellen Herausforderungen visualisiert werden.
Stellt euch ein Schachspiel vor: Statt ziellos viele Züge zu machen, gewinnt man, indem man den einen entscheidenden Hebelzug erkennt, der die ganze Partie verändert. Genau diesen zentralen Engpass in den Stress- und Emotionsmustern finden wir – statt weiter viele kleine Schritte zu gehen, setzen wir am wirkungsvollsten Punkt an.
EQ Pattern Insight
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In einem strukturierten Gespräch schauen wir gemeinsam:
Welche wiederkehrenden Stress- und Emotionsmuster (z. B. innere Antreiber, Perfektionismus, Konfliktvermeidung oder Überforderung) zeigen sich und in welchem konkreten Verhalten?
In welchen beruflichen Situationen (Führung, Entscheidungen, Teamarbeit) treten diese Blockaden besonders stark auf?
Welcher eine zentrale individuelle Engpass hat die größte Hebelwirkung auf das Stresslevel, die Energie und die berufliche Performance?
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Statt nur Symptome zu lindern, arbeiten wir direkt an der Wurzel der individuellen Blockaden. Das führt zu schnelleren, tieferen und nachhaltigeren Veränderungen – sowohl in der persönlichen Belastbarkeit als auch in der Führungs- und Arbeitsleistung. Das ist externe Mitarbeiterberatung, die sich sehen lassen kann.
Die Engpassanalyse ist auch einzeln buchbar. In der Regel benötigen wir hierfür 3-5 Stunden auf 1-2 Sessions verteilt. Die Engpassanalyse ist inkl. schriftlicher Auswertung ab 990€ netto buchbar. Für Teams bitte anfragen.
Ziele setzen kann jeder - lasst uns zukünftige Fakten schaffen!
✅ stabile Performance unter Druck → schnellere Selbstregulation statt Einbruch
✅ bessere, klarere Entscheidungen → weniger Aktionismus, mehr Klarheit
✅ gesündere Führung, weniger Konflikte → weniger Trigger, mehr psychologische Sicherheit
✅ höhere Bindung & geringere Fluktuation* → Menschen bleiben, wo sie sich entwickeln dürfen
✅ mehr Innovationskraft → emotionale Sicherheit = Voraussetzung für mutiges Denken
Setzt auf Benefits mit Tiefgang und Weitsicht statt Glitz & Glamour – denn Obstkorb & Tischkicker waren gestern.
Individuell zugeschnittene Leistungen statt 0815-Massenabfertigung.
Alltagsnah und nachhaltig statt Powerpoint-Schlacht
Persönliche Betreuung mit Tiefgang und echtem Händedruck.
Vor Ort und online / Deutsch & Englisch
Wenn ihr das Maximum rausholen wollt: EQ Max
das “Corporate Resilience & Emotional Performance Program”
Kontinuierliche Begleitung für nachhaltige mentale & emotionale Stärke im Unternehmen
Aufbau eines wirksamen, niedrigschwelligen Angebots für Mitarbeitende & Führungskräfte durch:
Stärkung individueller Stresskompetenz & Sicherung der Leistungsfähigkeit unter Belastung durch Reduktion wahrgenommener & tatsächlicher Überlastung
Stärkung von Selbstregulation und emotionaler Kompetenz sowie Förderung eines gesunden Umgangs mit Druck & Verantwortung
Verbesserung von Zusammenarbeit, Kommunikation und Führung
Reduktion stressbedingter Ausfälle
Leistungsbausteine:
(modular & flexibel einsetzbar)
Interaktive Workshops (online / vor Ort)
1:1 Coachings (online / vor Ort)
Trainings (z.B. Mesource®)
Offene Sprechstunden („Mental Health Office Hours“)
Kurzimpulse / Micro-Sessions (30–60 Min)
Begleitung von Teams in Belastungssituationen, ggf. auch mit Engpassanalyse
Spezialformate (z.B. Mimikresonanz®) - gesondert*
Euer Mehrwert als Unternehmen:
Konkrete Entlastung im operativen Arbeitsalltag
Planbare Kosten bei gleichzeitig hoher Flexibilität
Skalierbarkeit durch digitale und auch internationale Formate (DE+ENG)
Nachhaltigere Wirkung als durch Einzelmaßnahmen
Schneller Zugriff auf Unterstützung bei akuten Themen
Entlastung von HR und Führungskräften
Pilotphase möglich, um den Bedarf sichtbar zu machen, die Nutzung zu etablieren und die Wirkung zu evaluieren.
Rahmen: Monatliche Pauschale als Retainer
fixes monatliches Kontingent an Stunden
flexible Nutzung über verschiedene Formate hinweg*
kontinuierliche Verfügbarkeit und kurzfristige Unterstützung
Mindestlaufzeit 6 Monate, danach monatlich kündbar
Rollover: max. 30% der Stunden in den Folgemonat übertragbar (ggf. abhängig von Kapazitäten)
optionale, kfr. Erweiterungen möglich, abhängig von Kapazitäten
Investition zzgl. MwSt. und Reise-/Übernachtungskosten (bei vor-Ort-Terminen)
-
10 Stunden im Monat
online 2.400€ netto
vor Ort 3.000€ netto
Geeignet für
kleinere Teams
punktuelle Begleitung
regelmäßige Office Hours
einzelne Workshops oder Führungskräftebegleitung
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20 Stunden im Monat
online 4.600€ netto
vor Ort 5.800€ netto
Geeignet für
mittelständische Unternehmen
Kombination aus Workshops + Coaching
Team- & Führungskräfteentwicklung
nachhaltige Resilienz- und Emotionskompetenz
-
30 Stunden im Monat
online 6.600€ netto
vor Ort 8.400€ netto
Geeignet für
mehrere Teams oder Standorte
intensive Veränderungsprozesse
Kultur- & Führungsentwicklung
kontinuierliche Begleitung unter hoher Belastung
-
Bestimmte Spezialformate sind aufgrund des erhöhten Vorbereitungs-, Moderations- und fachlichen Aufwands gesondert kalkuliert.
Dazu zählen insbesondere:
Mimikresonanz® Trainings
psychische Deeskalation
intensive Konfliktbegleitung
umfangreiche Diagnostik-/Analyseformate
Für diese Formate gelten innerhalb des Retainers folgende Faktoren:
Standardformate:
1 Stunde = 1 RetainerstundeMimikresonanz®:
1 Stunde = 1,5 RetainerstundenDeeskalation (je nach Baustein):
1 Stunde = 2 Retainerstunden
Dadurch bleibt die flexible Nutzung des Retainers erhalten, während gleichzeitig der erhöhte fachliche und methodische Aufwand dieser Spezialformate berücksichtigt wird.
Sichert euch jetzt das unverbindliche Strategiegespräch!
Das betriebliche Gesundheitsmanagement mit emotionaler Tiefe
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Das betriebliche Gesundheitsmanagement mit emotionaler Tiefe *
“Für Emotionen haben wir keine Zeit!”
Eine Studie zeigt, dass bereits 40 Sekunden Empathie ausreichen, um den emotionalen Stress bei unserem Gegenüber signifikant zu reduzieren (Fogarty, Curbow, Wingard, McDonnell, & Somerfield, 1999).
Das bedeutet, wir ersparen uns zeit- und nervenraubendes Konfliktmanagement und schaffen stattdessen Verbindung. Verbindung ersetzt Widerstand durch Kooperation.
Habt Ihr immernoch keine Zeit für Emotionen?
Investiert in die Emotions- und Stresskompetenz Eurer Mitarbeiter
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Investiert in die Emotions- und Stresskompetenz Eurer Mitarbeiter *
denn Soft Skills bleiben auch in Zeiten der KI weiterhin in Menschenhand
Kundenfeedback
Was gefiel den Teilnehmern am meisten?
“Rundherum gelungen, einschließlich der beiden interaktiven Aufgaben. Art der Vermittlung war stimmig und mit erfrischender Lebendigkeit. Bildhafte Beispiele ermöglichen, den Input schnell zu fassen.”
“Es war sehr lebhaft geschildert und damit auch sehr gut nachzuvollziehen und auch nachzufühlen.”
“Sehr authentischer Vortrag”
“Viele nachvollziehbare Beispiele”
“Die Referentin, die Themen auf den Punkt gebracht hat.”
“Der komplette Aufbau und die Informationen. Danke!!”
“Die ganze Durchführung, war sehr interessanter Input.”
“Die Abwechslung zwischen Theorie und Austausch”
“Die Beispiele zu den Modellen waren eindrücklich”
“Thematischer Inhalt und kurzweilige Präsentation”
“Gaaanz viel Fachwissen. Toll auch, dass Zeit für Kleingruppen war.”
Weniger schwätzen, dafür mehr machen.
Unternehmen stehen vor einer der größten Herausforderungen des letzten Jahrhunderts: die politischen und wirtschaftlichen Gegebenheiten sind herausfordern. Gut ausgebildete Fachkräfte und motivierte Azubis zu finden, erfordert einiges an Mühen und mitunter auch Kreativität. Auf Mitarbeiterseite haben die Herausforderungen der letzten Jahre ebenfalls Spuren hinterlassen. Jetzt ist die Zeit, Zeichen zu setzen.
Wenn wir Stress & Emotionen mit Neugier statt Abwertung & Verurteilung begegnen, schaffen wir uns Möglichkeiten und Handlungsspielraum.
Spezialangebot für Azubis & duale Studenten
Tagesworkshop “EQ Starter”:
Persönlichkeitsentwicklung im Zuge des Übergangs Schule -> Ausbildung bzw. Studium
Einführung Stress- und Emotionsmanagement
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Persönlichkeits- und Identitätsentwicklung
gewaltfreie Kommunikation
gesunde Stressbewältigung
Umgang mit Emotionen / emotionale Intelligenz
Vorbereitung auf Auslandssemester
Medienkompetenz; “Auswirkungen von Bildschirmzeit auf das Gehirn & mein Stresslevel”
wie Ernährung & Lifestyle mein Stresslevel beeinflussen
gezielte Ressourcenstärkung, z.B. für Prüfungen
Auflösen emotionaler Blockaden (z.B. bei Kundenanrufen, Lernschwierigkeiten, Prüfungsangst)
Mesource® Resilienztraining
Mobbingprävention, Umgang mit Gewalt, Deeskalation
