Aus dem Mindset heraus entstehen unsere Emotionen. Hier geht es um die Art und Weise, mit welchen Emotionen wir auf Ereignisse unseres Lebens reagieren und auch, welche Emotionsregulationsstrategie wir anwenden.

Wir explorieren unterschiedliche Kontexte & Situationen und entwickeln entsprechende Glaubenssätze & Werte. Unsere Identität differenziert sich weiter aus. Hier entwickelt sich das Mindset - die Brille, durch die wir das Leben sehen.

Ab ca. 2 Jahren fangen wir an, ein Ich-Gefühl zu entwickeln - wer wir sind und was uns ausmacht. Auf Basis der sicheren Bindung entdecken wir die Welt - real und auch mental.
Wenn uns etwas im Leben passiert (z.B. eine Trennung, Kündigung), ermöglicht uns die Prospektion, verschiedene Zukünfte durchzuspielen, um dann zu entscheiden, was wir nun tun. Gerade in Zeiten ständiger Veränderung ist diese Fähigkeit wichtig. Ein “Ja” zu einer Sache bedeutet gleichzeitig ein “Nein” zu einer anderen - wir entscheiden bewusst.

Wenn wir auf die Welt kommen, gehen wir in Resonanz mit den Emotionen unserer wichtigsten Bezugspersonen - entscheidend ist hier also das emotionale Klima, in dem wir die ersten Jahre aufwachsen. Hier entstehen unsere Bindungsmuster, die sich auch weiter im Erwachsenenleben zeigen: Sichere Bindung vs. unsicher-vermeidende Bindung vs. unsicher-ambivalente Bindung. Durch einen Wechsel zwischen Exploration & Bindung ist es die sichere Bindung, die uns Flexibilität ermöglicht und sie auch ganz stark mit der Fähigkeit zur Emotionsregulation zusammenhängt.

Hier geht es darum, unseren Körper zu versorgen, damit er resilient reagieren kann. Dazu gehören Faktoren wie Schlaf, Ernährung, Bewegung, Licht.